心理表征 

    林逸美同学自从进入高三以来，再也没有参加其他活动，每天进行大量的练习，学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。这使她情绪低落，觉得自己无法再忍受每天重复“三点一线”单调的学习生活。 

 

    心理诊断 

    诊断类别：考前综合症 

    关键词：高原现象 

    高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜、题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生学习的高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。 

 

    心理处方 

    （1）调整看法。机械重复是创造的必要步骤，达芬奇天天重复画鸡蛋几个月，篮球运动员单调连续重复练习投篮动作几个月，武术运动员练桩也是几个月。只有重复才会创造精巧。 

    （2）明确奋斗目标，激发自信心。考生应根据自己的实际情况，分解自己阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。 

    （3）克服急躁情绪。注意情绪的调节和良好情绪的保持，可以使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出学习的高原期。 

    （4）在课堂上踊跃发言。把自己的学习成果充分展现出来，点燃每天的激情。 

    （5）改善营养，保证睡眠。适当开展文体活动，做到劳逸结合。 

    （6）注意学习的多样化。长时间学习同一门课程本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。 

    （7）暂停学习。如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这种时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 

    （8）有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础，因此在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。这样，才能增强自己继续学习的底气，缩短高原现象存在的时间，为学习成绩的提高做好充分准备。 

    （9）提高学习效率，减少作业量。题海战术只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况，应大胆要求老师适当控制作业量，以“纲”为纲，以“本”为本，紧扣知识点、突出重点、突破难点、消除疑点、抓住考点、强化热点，精心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻自己的身心负担