Q．总觉得头昏脑涨，学不进去，怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？
　　答：这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

　　 Q．我以前的数学和政治成绩还可以，但自从高三上学期有几次重要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会独自痛，内心紧张难以减轻，考试发挥失常，怎么办？最近觉得身体经常不适，有种沉重的感觉，好象自己有种疾病，总悲观地想象到自己好象走到死亡的边缘，怎么办？

　　答：有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。同样的，感觉自己疑似患病同样是心因性导致的。为此，正确的做法是：不留意，不强化。积极自我暗示：我没事，这只是错觉而已，我健康得很，根本没病。

　　 Q．高考临近，心情烦躁紧张，担心考不好（上），该如何平服心情？

　　答：树立两个心态――PMA与瓦伦达。

　　 PMA是英文positive mental attitude的缩写，意即乐观、积极的心态。美国成功学者希尔•拿破仑研究了世界上500名成功人士的经验，总结了17条规律，其中第一条就是PMA。这些成功人士遇事都有个PMA：我能行，我一定能达到目的！每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差别。这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这样，以何种心态去复习迎考，对结果有重要影响。不少考生课没少补，题没少做，但就是缺少PMA，他们持的是NMA（negative mental attitude）即悲观、消极的心态：我不行，我恐怕不能如愿。NMA将导引他们趋向失败。
　　瓦伦达的故事曾在本报去年的一篇文章介绍过。瓦伦达是美国50年代一位走钢丝演员，他一辈子都走得很成功，但最后一次却从钢丝上掉下来摔死了。原因在于，他以前走钢丝时，从不思前虑后，而专注于脚下的每一步，而最后一次，他老在想：这是最后一次，千万不能失败。由于患得患失，结果丢掉了宝贵的生命。后人把专注做好眼前每一件事，而不患得患失的心态称为瓦伦达心态。有不少考生，一边在紧张地复习迎考，一边却杂念丛生，担心这，焦虑那，带着这样的心态复习及上考场，结果是可想而知的。这些考生应当树立瓦伦达心态：当你在考前复习时，在考场上拿到考卷时，要摒弃一切杂念，只专注地做好手上的每一道题，至于结果，让老天去决定吧！