1、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。
　2、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。
　3、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。
　4、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦 恼。
　5、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼 告诉知己好友，心情会顿感舒畅。
　6、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。
　7、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。
　8、不要处处与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。