错误信念可以诱发的失败思想。但是对此我们不能逃避，而是要采取更积极的办法。暂时放下你的工作，在笔记本上写下几种自己的消极思想。通过这种方法，你可以深刻意识到这些信念和思想是多么危险。改变这一切的第一步就是知道究竟什么需要改变。
　　
　　 　　记下三、四个错误信念以及随之产生的失败思想，例如，错误信念：“我必需积极取悦所接触的每一个人。”失败思想：“如果人们对我感到不快，是因为我做错了什么。”错误信念和失败思想通常存在于我们的意识之中：“是的，我知道我正在对自己这样说。”但是，由于话语触发心象，你必须了解错误信念和失败思想在你的无意识心理中会产生什么。如果你停留在上述状态，就会发现自己经常在内心重温先前的失败经历，仿佛正在内心观看一部电影，更增加了他们的自我谴责。消极心象是危险的，它们会腐蚀你的自尊，尽管你没有意识到或没有完全意识到允许这种失败的心理活动继续下去，会对你有什么危害。又如，
　　
　　 　　错误信念以及随之产生的失败思想，可能会破坏所有个人努力的重要心理过程。又如，错误信念：“外部事使我不快乐”或“我的不快是因为外部事件。”失败思想：“只要外部某事件继续下去，我就不可能快乐。”它在你的替意识心理中产生了什么呢？或许，再次重温你认为曾导致你不快的外部事件。事件名单可能很长，名单越长你就变得越不快，不检查这种心理过程就意味着双重的危险。首先，它强化了你的错误信念，导致严重的恶性循环：你的错误信念诱发了确认这种信念的记忆。其次，这种心理过程成为失败和继续不快的籍口，逃避自己本应对造成这种局面所承担的责任。
　　
　　 　　现在回到自己开列的错误信念和失败思想名单上，并注意每一项在你身上产生的心理活动。注意所产生的心象、对过去情况的记忆。内心对不同事件之间产生的联想。特别要注意当你想到这些事件时内心出现情感。
　　
　　 　　这个练习就是要告诉你：我们的情感来自我们的思想。如果你能控制自己的思想，你就有能力控制自己的全部生活：其中包括你的情感和你的行动。