冬季节日照少，人体由于褪黑激素分泌增加，情绪就会感到低落，人们很容易得“心理感冒”。感冒是一种身体的常见病，每到季节变换时，病原体就可能乘虚而入，使人患上感冒，头疼脑热，流鼻涕，打喷嚏；一般经一周后即使不用药也能自我痊愈。如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”，一些心理学家将“抑郁症”称之为“心理感冒”。如果感觉自己已经患上“心理感冒”，不妨加强光照，在冬天光照会使情绪好转。
   这些是心理感冒的症状：

1. 感到情绪低落，或烦躁不安，或情绪消沉，对平常喜欢的事提不起兴趣，注意力不集中，记忆力减退，

思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至有自杀想法和行为。

2. 身体感觉不适，比如头痛、易疲劳，不想说话不想动，睡眠障碍，可能表现为入睡困难或早醒，也可能

表现为睡眠过多，经常出虚汗、食欲不振，头痛背痛或者其他查不出原因的身体上的疼痛。

3. 心情烦躁、焦虑，静不下来，脾气急躁，导致人际关系不协调，家庭内部经常吵吵闹闹；出现性欲降低

，影响夫妻间的性生活。

4. 发现自己变了，做事情慢，而且缺乏动力，做决定犹犹豫豫，畏怯退缩。

以下是心理感冒的自我测试，有兴趣的朋友不妨玩一玩：

1、总感到情绪低沉，闷闷不乐；

2、对生活感到没意思、没劲；

3、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；

4、遇到事情常常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

5、容易疲倦、不愿活动；

6、心中有莫名其妙的烦恼；

7、工作效率下降，注意力容易分散；

8、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

12、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 

如果你有一半以上符合，需要提起注意，不妨加强光照，在冬天，光照会使情绪好转。