我们每个人都心存希冀。我们的梦想五花八门，我们要住在什么样的地方？谁会在身边？我们会干些什么？我们会有何种体验？当然，我们的梦想也在不断的变化发展，不过，它们都若明若暗地表达了我们的某种生活目的。进一步讲，我们都清楚的意识到，我们要想达到那些预期的目的，需要越过重重障碍。而在很多情况下，最大的障碍正出于我们自身。“我想找个好伴侣，能和我白头偕老，可我总是太羞怯。”“要是我在单位里更进取一些就会得到提升。”“为什么我不生得漂亮点（或更富有、更精明或另一种样子）？”“我总是紧张得要命，什么事也干不了。”“我缺乏信心。”“我干吗老是把生活弄得一团糟？”说这类话的人决不少见。

    我们每个人都有意地试图阻止自己，让自己不要做和本身愿望相悖的人。那么有没有好的法则，让你去达到有可能实现的生活目标呢？
 
    第一条原理：意愿无法控制情绪

    这条原理提醒你，要审慎地利用自己的精力和注意力，不要费心劳神地去做那些根本不可能实现的事。“去做根本不可能实现的事”意思是，首先，你无法强迫自己产生良好的感觉，谁也不能。如果你心情沮丧、孤独、烦恼、尴尬，或感到被生活所击垮，你应该怎么办？仅仅就地坐下，试图使自己感到快快乐乐、充满自信，并能重新积极地生活，这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际并不存在的情绪，也是愚蠢的想法。光靠积极思维法，在无快乐处找快乐，于绝望处寻希望，是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己的感觉好起来，自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪。顺理成章的是， 我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。

     第二条原理：情绪是不可控制的

    认识到这一点非常有好处。由于我们无法控制，我们自然毋须对情绪负责。也就是说，无论何种情绪，无论是大发雷霆，是冲动的爱情、朋友间的嫉妒，是失望、羞怯、冷漠还是怨气冲天，由于我们不必从道德上对它们负什么责任，因此这些情绪都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪，就变成了坏人。你尽可以偏爱某种情绪，但这与你个人的对、错无关。因此，你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚，那也没什么。正确的态度是，不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感受到内疚，那就随它去吧，顺乎自然就行。因为，你必须顺乎自然地去认识情绪，接受情绪。

    第三条原理：每一种情绪都有用

    既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪，你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略，便是先接受它们，并看看自己都从中学到些什么。有时，情绪本身会给我们一些暗示，暗示我们需要干些什么。比如，我在讲课前感到紧张，我就需要多多备课；你一有上司在身边就感到局促不安、如坐针毡，你就需要和上司说说这事。我还要说明的是，情绪常产生于千变万化的外界环境，因此，情绪本身也是瞬息万变的。

    无论情绪本身如何令人不愉快，但都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行动目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能引起注意，多做准备；恐惧则能动员全身心，使之行动起来，应付险情。当然，谁都会被这些不良情绪弄得手足无措；而且，这些情绪也并不一定都能发生积极的改变。不过所要记住的是，即便在最令人不快的情绪中，也潜藏着变好的可能。而对这种可能，我们应加以利用。

    认识到所有情绪都有好的一面，我们就会对各种各样的情绪加以珍惜。这样一来，我们就再也不必白费精力去摆脱那些“不受欢迎”的情绪，而应该从中学会某些东西。例如，我们既已知道内疚感的好处，也就会明白，那些试图取消内疚感的治疗方法是多么愚蠢可笑。因为，这类治疗的目标，无异于因为患了讨厌的过敏性疾病，便试图把身体的免疫系统取消一样，自然是不可取的，也是不必要的。

    第四条原理：情绪会随时间而流逝

    无论是何种情绪，只要不被重新刺激，它就会随时间而流逝。无论是极度的悲哀、痛苦、濒死般的恐惧，还是高度的震惊，只要过一段时间，都会逐渐消散，成为记忆中的一缕烟痕。分娩、补牙、亲人亡故、腰背疼痛以及大发雷霆等情绪体验、如果不因偶然的机会被重新体验，它们也总有一天会烟消支散。故此，不难推断，抑郁、尴尬、烦闷等各种情绪，也不会一成不变，时间会逐渐磨损其最初的威力。

    那么，到底又是什么能掀起情感的波浪、漫过我们的心灵呢？无疑，新的争吵会重燃早已熄灭的怨恨和愤怒；再次丧失会让我们重新感到被遗弃的孤独；一场电影能使早已淡漠的温情变得清新如初。然而，茫然消极的等待，等待偶然的事件来重新激起那些美好的情感体验；等待时间的流逝去磨损那痛苦的情感，又颇有些听天由命的味道。其实，我们完全可以积极行动起来，用我们自身的行动去影响自己的情绪。

    第五条原理：情绪可间接地被行动为所影响

    你不仅可以通过自己的行为，去引起你所期望的情绪；也可通过行为，去减少那些不良情绪产生的消极影响。这是生活本身把掌握情绪的把柄交给了我们。应该提请注意的是，在第五条原理中，我们采用了“影响”这个词，而没有用“控制”。因为，照第四条原理所言，无论我们采取什么行动，总有一些强烈的情绪是难以改变的，对此，我们就要靠等待，等待它消退。可是，我们用自己的行动，去施加一些影响，总比眼巴巴地干等着要好。

    实际上，这几条原理都来自于实际观察，都是实实在在的。它们所要说明的是，情绪如何影响我们自身，我们的行为又是如何影响情绪的。一旦我们能透彻地了解这些原理，我们便踏上了把握生活之路。