俄罗斯心理学家推荐：青少年宽松情绪50法
 

 

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。

3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自己提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15.常常看相册，重温温馨时光。

16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17.每晚都应洗个温水澡。

18.卧室里常常摆放有鲜花。

19.欣赏最爱听的音乐。

20.去公园或花园走走。

21.回忆一下一生中最感幸福的经历。

22.结伴郊游。

23.力戒烟酒。

24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25.作5分钟的遐想。

26.培养1－2种新的嗜好。

27.学会做自我按摩。

28.参加一项感兴趣的体育运动。

29.交1－2个异性朋友。

30.有苦闷时可向日记本倾诉。

31.理一次发。

32.穿上喜欢的新衣。

33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

34.少去噪音过大的场所。

35.家养一种宠物。

36.浴室、卧室里都可洒一点香水。

37.宽容他人的缺点。

38.大度地接受他人的批评。

39.常常清理书桌。

40.不时静思默想上几分钟。

41.不妨看看动画片、读读童话故事。

42.应跟儿童交朋友。

43.给自己买些布娃娃之类的玩具。

44.衣服颜色应多种多样。

45.说话、用餐时有意减慢速度。

46.品味美食，但忌高脂肪食品。

47.克服妒嫉情绪。

48.常常做深呼吸。

49.常常拥抱亲人。

50.化妆也可帮助您摆脱紧张。