养生之道，贵在养“心”。一个人要想健康长寿，不但要有健康的身体，同时还要有健康的精神。从某种意义上说，后者比前者更重要。大量的病案和实验表明：抑郁、压抑等心理因素能通过神经系统和分泌系统使人体内部的稳态平衡受到影响，从而引起整个机体器官及其功能的变化；情绪紧张烦躁是癌细胞的活化剂；恐惧和顾虑重重会造成疾病和疾病的愈后不良。事实表明，在身体状况大致相同又处于相似的环境中，由于性格特征的差异，有些人易于得病，另一些人则不易得病。同一个人在遭受紧张的精神刺激而心情抑郁的情况下容易得病。在环境安定、心情愉快的时刻则很少得病。因此，要掌握养生之道，还必须讲究养心之术。
    一、“静思冥想”法。这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人在心烦意乱的时候，让自己坐在一个光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双脚平落地面，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的感情传遍身体各个部位。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的大自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……，使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后慢慢睁开眼睛，把注意力转移到所处房间。
    二、“聊天健脑”法。聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日之时，茶余饭后之际，亲朋好友相聚，合家团圆相围，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在无形的乐悠悠的氛围里得到一次“健美锻炼”。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。
    三、“精神胜利”法。人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优点。要尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面来，使自己变得心安理得，乐观开朗。
    四、“幽默逗笑”法。笑是人们心理上的欢快情绪的一种表现。欢快的情绪能加速人体内的血液循环，调节神经和内分泌系统，激活所有器官的生命力，加速新陈代谢的进程。难怪有人说，“笑是神奇的药物，长寿的法宝”。笑能使人获得解忧宣泄的奇妙作用，甚至能治愈人体的某种疾病。19世纪英国的大科学家法拉第常患头痛病。一次，他去医院看病，大夫问清病情后，即开了药方。但药方上写的却不是药方，而是英国的一句谚语，“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第心领神会。于是，他经常光顾剧院，观看喜剧和马戏，不久，他的头痛病不药而治。
    养心之法，古代不少诗人深得其旨，陆游的“人安病自除”，白居易的“心是自医生”说的都是养心为要，要防止产生心病。朱熹的“心平气自和”，王静庄的“心宽出少年”都告诉我们，养心、就是保持心态的宽和与平稳，一个人只要心不老，他将会永远年轻。